Версия для слабовидящих
Как избавиться от вредных привычек?
Профилактический месячник «Выбери жизнь, свободную от вредных привычек» проходит в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре с 01 по 31 мая 2014 года.
БУ «Когалымская городская больница» предлагает Вам ознакомиться с информацией о борьбе с вредными привычками, подготовленной специалистами нашей больницы.
Вредные привычки губительно воздействуют на жизнь человека, порой являясь основными причинами проблем в личной жизни и на работе. Сказываются они, в первую очередь, на здоровье человека, а если у человека плохое здоровье, то и о достижении успеха в любой из сфер жизни говорить не приходится. Но самое страшное, что несут в себе вредные привычки – от большинства из них очень трудно избавиться, как бы человеку этого не хотелось. Порой это сделать и вовсе невозможно. Человек, находящийся под влиянием вредных привычек чаще всего не осознает о наличии у него проблемы. Он полагает, что вредная привычка – всего лишь естественная составляющая его жизни.
Алкоголизм, табакокурение, наркомания – все эти болезни начинались с выработки в человеке вредных привычек (выпивание первой бутылки спиртного, выкуривание сигареты и т.д.). Безусловно, все эти болезни страшны для общества и с вредными привычками, приводящими к болезням, следует бороться. Однако существует еще одна вредная привычка, крайне актуальная для сегодняшнего времени, вследствие которой человек может не добиться успеха даже при отсутствии проблем с табакокурением и алкоголизмом. Речь идет о привычке человека мыслить шаблонами.
Почему привычка мыслить шаблонами является одной из самых опасных? Да потому что она не видна внешне, ее трудно определить. Если, когда мы видим человека с сигаретой в зубах, мы понимаем что он – курильщик, то мысли человека прочитать мы не способны.
Шаблоны подстерегают нас везде, но главным их источником является реклама, воздействующая на людей, которые, в свою очередь, воздействуют на других людей. Так, реклама говорит: “Пить пиво – модно!”, и общество сразу подхватывает эту идею и начинает потреблять пиво, совершенно не задумываясь о его губительном влиянии. Со временем потребление пива становится ежедневным ритуалом, и человек начинает употреблять его даже тогда, когда он не испытывает в этом острой нужды.
Еще одно мнение, которое перерастает в шаблон, распространенное среди женщин: “Пользоваться косметикой жизненно необходимо!”. И женщины, подхватывая эту идею, тратят баснословные деньги на “элитную” косметику, не задумываясь о том, кому это необходимо… а необходимо это, в первую очередь, производителям косметики, зарабатывающим на данном виде шаблонного мышления баснословные деньги. Тем не менее, если смотреть глубже, использование косметики наносит огромный вред здоровью женщины, нередко приводя к бесплодию. Это неудивительно, ведь современная косметика содержит в своем составе немало вредных для здоровья токсичных веществ. Выход? Выбрать косметику на растительной основе. Это же самое касается сигарет. Но никто и не думает бросать пропаганду вредного образа жизни и прекращать навязывать обществу шаблоны поведения, ибо для производителей это означает потерю прибыли, а для государства – сокращение поступления налогов в казну.
Если спросить человека: “Почему ты мыслишь шаблонами? Почему ты потребляешь (сигареты, пиво, наркотики и т.д.)?”, он ответит: “Ну, ведь так все делают!”. В основе поведения лежит нежелание человека выделяться из толпы, стремление быть как все. Поведение ближайшего окружения, навязывающего человеку шаблонное поведение, он воспринимает как правильное.
Каков выход из данной ситуации? Нужно изменить мировоззрение, поменять ход своих мыслей. Изменяя свое мышление, человек способен изменить свою жизнь к лучшему. Все наши привычки основаны на ходе наших мыслей. При этом, полученную мыслительным путем однажды привычку человек в дальнейшем повторяет без всякой мысли, как говориться, на “автомате”. Пример: мясоедство. Человек, никогда не питавшийся в своей жизни мясом, прекрасно без него обходится, предпочитая для себя другую пищу. Но стоит один раз дать человеку мясо и внушить ему, что оно богато важными питательными веществами и необходимо для нормального функционирования организма, как человек начнет есть мясо. Дальнейшее поедание мяса будет основано на уверенности человека в том, что если он не будет есть мясо, его здоровью угрожает опасность. Не бойся, уважаемый читатель, автор статьи никоим образом не пропагандирует вегетарианство. Просто пример с мясоедством очень наглядно отображает значение мыслей и убеждений человека в формировании его ежедневных привычек.
Такая вредная привычка, как курение, тоже связана с мыслью человека. Как правило мысль примерно следующая: “А что такого в курении? У меня все в роду курящие. Курение помогает расслабиться и приятно скоротать время”. Если вы согласны с этой мысль, значит привычка курить сильно засела в ваше мировоззрение и выходить добровольно оттуда не собирается. Не стоит делать из этого трагедию. В первую очередь сядьте удобнее, чтобы ничто вас не отвлекало, и на “холодную” голову спросите себя: “Я хочу быть здоровым? Я хочу быть успешным?”. После этого разберите ваши привычки и запишите на бумаге, какие из них делают вас более здоровым и успешным, а какие – нет. Когда вы запишите привычки, отдаляющие вас от успеха и негативно влияющие на вашу жизнь, а также проанализируете их, у вас возникнет естественное желание избавиться от пагубных привычек как можно скорей.
Главное условие в борьбе с вредными привычками – наличие сильного желания. Без желания человека не будет результата. Все позитивные привычки человек обязательно должен отобразить на бумаге, ведь только тогда, когда привычки будут у человека перед глазами, он не забудет о них, и будет затрачивать силы на их сохранение и закрепление. Человек будет помнить о своей цели и идти к ней, несмотря на то что внешнее окружение и факторы будут заставлять человека забыть о ней, вернуться к своим пагубным привычками.
Наибольшее влияние общества человек испытывает при попытке бросить курить. Его окружение так и норовит сказать: “Да брось ты этот здоровый образ жизни – лучше покури, расслабься”. В таких условиях крайне легко сорваться, к тому же курение является одной из сильнейших пагубных привычек, от которой не так просто отказаться. Чтобы противостоять пагубному влиянию окружения, человек должен выработать в себе привычку идти к цели несмотря на недовольство окружающих. Пусть окружающие люди думают и говорят о человеке все, что им заблагорассудится – человек никогда не свернет с пути. Только он должен быть честным с самим собой и очень хотеть победить в нелегкой борьбе за свое здоровье. Человек должен реально осознавать, как много усилий ему придется затратить на избавление от пагубных привычек.
В процессе избавления от вредных привычек очень полезно представить их в виде искушений, посылаемых нечистой силой. Для верующего человека это станет мощным стимулом избавиться от них и не допускать возвращения к пагубным привычкам. Вредная привычка, наносящая вред человеческому здоровью, так или иначе, является грехом. При этом совершенно неважно, вредите вы другому человеку или сами себе.
Искушения подстерегают нас повсюду, но сильный духом человек сможет препятствовать желанию сиюминутного удовлетворения собственных потребностей, которые приводят к пагубным последствиям для здоровья человека и окружающих его людей. К тому же необходимо помнить о том, что выкуривая очередную сигарету либо выпивая пиво на улице мы тем самым показываем пагубный пример детям, ибо ребенок в раннем возрасте подражает взрослым, выполняя те же действия, которые выполняют взрослые.
Тема разнообразия вредных привычек и их пагубного влияния подробно раскрыта во многих источниках, а потому перейдем ближе к основному вопросу статьи – способах избавления от вредных привычек.
Борьба с курением.
Вырабатывая в себе привычку курения человек попадает одновременно в два вида зависимости – психологическую и физическую. Это два разных вида зависимости, а потому их необходимо разграничивать. Бороться одновременно с двумя зависимостями бессмысленно, а потому избавление от привычки будет происходить в два этапа. Главная причина болезни кроется в духовной жизни человека, а потому изначально проводится работа с психологической зависимостью. Человеку в первую очередь нужно поменять свои прежние убеждения, толкающие его в зависимость.
На сегодняшний день в мире функционируют тысячи клиник, помогающих курящим людям избавиться от этой пагубной привычки. Преимуществом таких клиник является наличие современных разработок, методик и различных программ, созданных специально для людей, желающих бросить курить. Тем не менее, лечение в этих клиниках является очень дорогостоящим, и не по карману большинству зависимых от никотина людей. При этом нет никакой гарантии того, что применяемый а клинике метод даст положительный эффект, так как каждый человек индивидуален, и в лечении каждого отдельного человека необходим свой особый подход.
Поэтому, оптимальным будет самостоятельное выявление и последующее устранение причин зависимости человека от табакокурения. Не следует переходить к лечению, если человек не уверен, что причина курения определена верная. Если же самостоятельно причины курения выявить не удается, рекомендуется обратиться за помощью к психоаналитику, который поможет их определить. Не следует принимать лекарственные препараты от табакокурения без разрешения на то лечащего врача.
Самостоятельный отказ человека от курения строиться на следующих этапов:
1. Подготовка к размышлениям и переход к непосредственным размышлениям;
2. Подготовка к конкретным действиям и сами действия;
3. Отчаянное противостояние многочисленным искушениям во время отказа от пагубной привычки, достижение поставленной цели.
Если все этапы соблюдаются пациентам, и они подкреплены сильнейшим желанием пациента освободиться от зависимости, это, как правило, приводит к частичному, а в дальнейшем – к полному отказу от привычки. Важным моментом является оказание человеку помощи со стороны врача и близких людей на всем этапе выздоровления, а также контроль за самим процессом.
Человек, желающий бросить курить, может использовать для этого один из существующих методов – постепенный отказ от курения (количество выкуренных сигарет с каждым днем сокращается), или мгновенный отказ от курения (отказ от курения за 2-3 дня). Как правило, учитывая сильнейшее привыкание к сигаретам и острую “ломку”, сопровождающую отвыкание, предпочтение отдается первому методу, ибо так человек испытывает меньший дискомфорт от отсутствия сигарет. Если у человека выработана завидная сила воли, и нет сил ждать результат, можно применять второй метод, однако следует психологически подготовиться к предстоящей “ломке”. Основой этой ломки является повышенный уровень раздражительности. Также в период отказа чрезмерно увеличивается аппетит, что нередко способно привести к значительному повышению массы тела.
Самым опасным является первые дни отказа от табака – именно в эти дни человек наиболее раздражителен, испытывает постоянный стресс. Именно в этот период проще всего сорваться и вернуться к курению. Поэтому очень важно, чтобы кто-либо из близких людей установил контроль за человеком, дабы руки его лишний раз не тянулись к табачному яду. Основная цель человека – продержаться 12 – 16 дней, после чего ломка, как правило, отступает. Людям с сильнейшей зависимостью от табака категорически не рекомендуется применять метод мгновенного отказа от курения, ибо это с большой долей вероятности приведет не только к срыву, но и к психологическим проблемам (например, падению самооценки).
Очень помогает при борьбе с табакокурением следующий метод: человек на огромном плакате от руки пишет основные мотивы, благодаря которым человек решил раз и навсегда отказаться от курения. Желательно сделать такой плакат за несколько дней до начала лечения. Далее плакат вывешивается на видное место, чтобы человек в любой момент смог прочесть то, что на нем написано. Основными мотивами могут быть: сохранение собственного здоровья, сократить расходы на сигареты, повысить работоспособность, родить и воспитать здоровых детей, не подавая им дурного примера и т.п.
Для того, чтобы силы на отказ от курения не были затрачены напрасно, человек должен постоянно (особенно на начальной стадии отказа от курения) контролировать себя и свою тягу к курению, ибо вероятность сорваться существует всегда. Очень важна во время отказа от курения спокойная атмосфера, дабы человек лишний раз не испытывал стресс.
Когда человек начинает испытывать желание покурить, ему следует заменить курение на другие занятия (например, заняться спортом, выпить чашку зеленого чая, принять душ). Основная цель – продержаться первые 10 минут, после чего стремление к сиюминутному курению начнет снижаться.
Если тяга человека к курению не так сильна, а само выкуривание сигареты скорее рассматривается как “ритуал”, нежели жизненная необходимость, можно попробовать мгновенный отказ от привычки курить. Данный метод основывается на нарушении работы системы привычных для человека рефлексов.
Суть метода в следующем – человек берет в рот сигарету спустя 5 минут после того, как захотел покурить. И тогда человек обнаруживает, что желание курить исчезло. Как правило, впоследствии человек просто забывает о сигарете. Если все получилось успешно, в следующий раз время разрыва между возникшим желанием и взятием сигареты увеличивается до 10 минут. При применении этого упражнения адреналин, выделяющийся в чрезмерном количестве при возникновении у человека желания покурить, будет приглушать очередную дозу этого же вещества. Таким образом, если рефлекс bчеловека не будет удовлетворен, произойдет его ослабевание.
Если же вдруг желание полностью не исчезло и человек через 5 минут все же начал курит сигарету, следует отслеживать удовлетворенность потребности человека в курении для того, чтобы после того, как потребность будет удовлетворена в достаточной мере и желание пройдет раньше, чем человек докурит сигарету, остаток сигареты человек обязан выбросить, не выкурив ее до конца.
Очень важно помнить, что, даже избавившись от привычки курить, человек может закурить по инерции, так как навыки курения остаются в человеке. Очень часто к курению по инерции приводят друзья и знакомые человека, подталкивающие вернутся к старой жизни (в результате курения “за компанию”). В таком случае человеку следует любыми средствами избегать общения с этими людьми.
Отдельно следует сказать о питании. Во время лечения от табакокурения следует избегать употребления алкоголя, солений, острой еды и кофе, так как они только усиливают желание человека покурить. Желательно внести в свой ежедневный рацион большое количество овощей и фруктов: яблоки, дыни, огурцы, свекла, вишня, морковь. В сочетании с регулярным занятием спортом отказ от курения пройдет легко и непринужденно. Также ежедневно рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды.
Избавление от физической зависимости от курения. После того, как человек победил психологическую тягу к курению, когда первые результаты получены, и человек по собственной воле отказывается от сигарет, начинается этап избавления от физической зависимости от курения. К сожалению, многие бросающие курить недооценивают значимость этого этапа, и совершенно напрасно. Поддавшись радости от первых результатов избавления от психологической зависимости человек полагает, что на этом процесс лечения завершен. Как правило, это приводит к срыву и возвращению пагубной привычки.
На этапе преодоления физической зависимости применяются специальные средства, способствующие замещению никотина, при помощи которых проводится терапия. Во время воздержания от сигарет никотинозамещающие препараты просто незаменимы, так как благодаря ним устраняется чувство тревоги, и человек не потребляет вредных веществ, которые он потребляет во время выкуривания настоящей сигареты. Наиболее популярными препаратами являются ингаляторы, таблетки, пластыри, жевательные резинки, аэрозоли.
Особенную популярность в последнее время приобрели никотиновые пластыри, главным достоинством которых является чрезвычайная простота использования. Достаточно наклеить пластырь на плечо, и не снимать на протяжении 8 – 10 дней. Постепенно количество никотина должно быть уменьшено посредством использования более слабого пластыря.
Никотиновый ингалятор особенно популярен среди курильщиков, попавших в сильную зависимость от никотина. Данный прибор по своей форме напоминает сигарету, и человек, вдыхая через него, дышит никотином, но не глотает его. Таким образом, процесс вдыхания через ингалятор напоминает человеку курение, но вредных веществ он практически не получает (к слову, ингалятор не содержит токсичных смол, наносящих основной вред здоровью человека). Конечно, никотиновый ингалятор не обеспечит организм заядлого курильщика никотином в полной мере, но данной дозы никотина вполне достаточно, чтобы существенно облегчить страдания курильщика и направить его на путь освобождения от пагубной привычки.
Несмотря на важность никотинозаменяющих препаратов ни один из них не является панацеей. Он лишь облегчает страдания человека, решившего бросить курить, а дальше эффект лечения во многом зависит от воли самого человека. Следует выбирать тот никотинозаменяющий препарат, который наиболее прост и удобен в использовании для человека, и, независимо от вида препарата, человек обязан воздерживаться от курения на протяжении 2-х дней после его использования.
Применяя вышеуказанные советы, подпитывая их верой в успех и жгучим желанием избавиться от привычки табакокурения, вы неприменно добьетесь своей цели. Учитывая значительный вред, наносящий организму курением, ваши усилия окупятся сторицей.
Далее разберем еще одну вредную привычку, травмирующую не одну человеческую жизнь – алкоголизм.
Алкоголизм, наряду с табакокурением, является одной из наиболее разрушающих пагубных привычек в современном мире. Алкоголизм унес жизни тысяч людей, разрушил множества семей, но многие, даже ушедшие на дно общества люди, продолжают употреблять алкоголь с постоянно увеличивающейся интенсивностью. Почему так происходит? Происходит это по двум причинам: первая причина в том, что злоупотребление алкоголем не ощущается человеком – если человек пьет, этот процесс настолько сильно его охватывает, что человек во многих случаях не способен самостоятельно остановиться. Человек, даже имея проблемы с алкоголем, не ощущает себя алкоголиком, не видит своей проблемы. Вторая причина заключается в абсолютном принятии употребления алкоголем обществом. Позиция общества такова: пьют все, пили, и будут пить, так чего в этом ненормального? И, как результат, мы получаем спившееся общество, состоящее из людей, не видящих смысла жизни, кроме как прийти домой и насладится очередной бутылочкой холодного пива… Все это неправильно в корне! Если бы каждый сознательный член общества порицал людей, злоупотребляющих алкоголем, вместо того, чтобы вторить им и также пропускать рюмку-другую по поводу и без него, ситуация бы поменялась, а так…
Ну да ладно, после такого вот важного отступления перейдем к непосредственному раскрытию темы. Алкоголизм очень опасен, и человек, решивший раз и навсегда покончить с этой вредной привычкой, имея жгучее желание изменить свою жизнь к лучшему, уже достигает тем самым половины успеха.
Основное пагубное влияние алкоголь оказывает на нервную систему, печень, желудок. К тому же алкоголь нередко является основной причиной импотенции. У тех злоупотребляющих алкоголь людей, у которых рождаются дети, проблем не уменьшается, так как в основном дети родителей-алкоголиков рождаются на свет с различными патологиями. Человек, приобщаясь к алкоголю, постепенно начинает деградировать: психика человека расшатывается, снижается общий уровень интеллекта, притупляются чувства, человеку становятся свойственны грубость и цинизм, он начинает проявлять абсолютную незаинтересованность тем, что творится вокруг него, он теряет способность объективно воспринимать поступающую информацию, он способен причинить боль близким людям. Проще говоря, человек медленно, но верно начинает превращаться в животное.
Одним из методов лечения алкогольной зависимости является кодирование. Сущность кодирования заключается в интенсивном психологическом воздействии на человека, в результате которого человек отказывается от употребления спиртных напитков, и, в некоторых случаях, испытывает к ним отвращение. При этом психологическое давление нередко проводится агрессивно, не напрасно второе название метода кодирования – “шоковая терапия”. Эффективность данного метода зависит, в первую очередь, от стадии алкоголизма и желания самого человека изменить свою жизнь к лучшему. Когда человек не хочет излечиваться, то даже самое сильное кодирование не поможет решить проблему, и рано или поздно человек снова начнет пить. По окончании кодирования человек должен начать контролировать себя и пресекать всякое желание вновь взяться за рюмку.
Тем не менее, если человек обладает силой воли и желанием бросить пить, кодирование способно помочь. После кодирование поведение человека способно измениться до неузнаваемости, что вызвано неполучением организмом спиртного, которое он привык получать в течение дня. Однако по прошествии определенного периода поведение человека вновь станет адекватным.
Для лечения алкоголизма врачу-наркологу вначале следует определить стадию алкоголизма, и в соответствии с этим назначать лечение. Естественно, чем на более ранней стадии алкоголизма находится пациент, тем больше шансов на избавление его от пагубной привычки. Борьба с алкоголизмом третьей степени очень затруднительна в связи с тем, что организм больного, привыкший за долгие годы к алкоголю, упорно сопротивляется излечению. После проведения упражнений в рамках программы лечения алкоголизма у больного имеется высокая вероятность психологических срывов, которые следует каждый раз купировать. Для эффективного лечения очень важен оптимистический настрой пациента и его вера в успех.
К сожалению, некоторые пациенты идут на сеанс кодирования с мыслью, что после кодирования они смогут вновь вернуться к своей нормальной разгульной жизни, вновь употребляя алкоголь. Увы, но с подобным настроем шансы на излечение равны нулю. Желание, желание и еще раз желание – вот залог эффективного кодирования.
Наиболее эффективным видом лечения является комплексное лечение, в котором в сочетании с методами психотерапии применяется лечение медикаментозных препаратов. Самое первое, с чего начинает врач-нарколог – восстановление нормального представления пациента о нормальном здоровом образе жизни и коррекция морального образа пациента, а также вызов в человеке желания стать нормальным.
Наибольшее количество времени в начале сеанса кодирования уходит на то, чтобы пациент осознал текущее положение дел, признал наличие у себя проблем и вызвал желание избавиться от них. Без всего перечислено дальнейший процесс кодирования не имеет смысла. На первых этапах врач сталкивается с наибольшими трудностями, так как у пациента начинаются физиологические срывы и мнимое похмелье. Помимо этого пациенту очень сложно раз и навсегда разорвать отношения с друзьями - собутыльниками, вернуть домой в семью.
Очень рекомендуется кроме основных лекарственных препаратов на каждом из этапов лечения употреблять поливитамины: при помощи витамина В1 купируется основные симптомы белой горячки, а витамины В2, В12 и тот же самый В1 защищают нервные клетки и восстанавливают их. Следует быть особо внимательным при употреблении лекарственных препаратов, так как большинство из них имеют противопоказания и назначаются исключительно лечащим врачом. Так, при употреблении человеком препарата эспераль даже одной капли алкоголя будет достаточно, чтобы вызвать отравление и проблемы с сердечнососудистой системой. Бывали случаи, когда алкоголь в сочетании с лекарственным препаратом эспераль приводил к летальному исходу.
Еще одним методом лечения являются психологические сеансы на основе гипноза, созданные и применены на практике впервые психоневрологом В.М. Бехтеревым.
Главным в этом методе лечения является описывание пациенту смертельных последствий алкоголизма, закладывание мыслей о губительном вреде алкоголя в мозг пациента и выработка у пациента отвращения к спиртному. В дальнейшем в рамках метода проводился групповой аутотренинг, в котором должно было принимать максимально возможное количество людей – чем больше, тем лучше. Данный метод лечения используется в наши дни во многих современных клиниках, являясь неотъемлемой частью первого этапа комплексного лечения алкоголизма.
Но как же быть в случаях, когда у человека нет финансовой возможности обратиться в клинику? Выход есть, и это – самостоятельное лечение. Кропотливый труд – вот что действительно помогает отвлечься от влечения к алкоголю. Человек настолько будет занят делами, что у него не будет времени на мысли о пагубной привычке. Единственное условие – работа должна приносить человеку удовольствие и не быть в тягость, иначе возможно усиление желания взяться за рюмку под давлением неразрешимых проблем.
В период лечения не следует забывать про такой важный фактор, как поддержка близких людей. Необходимо посещать с пациентом культурные мероприятия, гулять по парку, читать вместе книги и т.д. Цель – показать человеку нормальную здоровую жизнь, в которой нет места алкоголю. Также рекомендуется найти увлечение, хобби, которому пациент мог бы посвящать большую часть своего времени.
Следует также помнить о такой полезной вещи, как аутогенная тренировка. В основу каждой аутогенной тренировке положено самовнушение. Прелесть этого метода заключается в том, что он может применяться пациентом самостоятельно без помощи лечащего врача.
Компьютеромания и игромания – страшные болезни нашего времени. Еще двумя болезнями современного человека являются компьютерная и игровая зависимость. Опасность заключается в том, что, подвергаясь компьютерной зависимости, человек не ощущает, что у него имеются проблемы. А тем временем, сидя за компьютером 24 часа в сутки, человек незаметно прожигает собственную жизнь. И ладно бы человек занимался долгое время на компьютере чем-то полезным (на сегодняшний день существуют сотни способов заработка в интернет), но проводя день за днем за компьютерными играми человек просто вредит самому себе.
В результате игр на компьютере человек расшатывает свою нервную систему и ухудшает собственное зрение. Но, что самое страшное – серьезным образом страдает интеллект человека, человек просто начинает глупеть на глазах, происходит деградация личности. Почему человек проводит столько времени за компьютером? Главный ответ заключается в отсутствии у человека жизненной цели, которой он мог бы посвящать большую часть своего времени. Не имея конкретной цели, человек просто не видит, куда ему дальше идти. И тогда он заключает: “Наверное, просто жить и получать удовольствие от жизни – и есть моя цель”. А в компьютерных играх человек и находит свою отраду, там нет стресса (как полагает сам человек) и никто не скажет, что ты что-то делаешь не так. Жить в виртуальной реальности оказывается для человека значительно проще, чем в реальной жизни.
Также проблемой, способствующей развитию у людей (и, в особенности, у детей) развития компьютеромании является общая доступность Интернет. Если ранее Интернет был доступен немногим, то сейчас возможность подключиться к Интернету есть даже у ребенка. Как результат ребенок днями и ночами “зависает” в чатах и на различных форумах, его реальные друзья постепенно заменяются друзьями виртуальными. Этому способствует возможность через сеть интернет без проблемной и быстрой передачи информации от одного пользователя – другому. Безусловно, это свойство интернет очень полезно, но в разумных пределах. Когда же человек начинает заходить на те страницы, которые не представляют для него никакого интереса, только для того чтобы оставить сообщение на форуме, можно без сомнения сказать – человек попал в компьютерную зависимость.
Как же справиться с компьютерной зависимостью? На сегодняшний день существует множество клиник, в которых с радостью помогут человеку избавиться от компьютерной зависимости. Но, прежде чем обращаться в одну из клиник, следует получить информацию относительно того, какие методы там практикуются. Если основным методом лечения является “напичкивание” пациента таблетками либо, не дай Бог, агрессивное физическое воздействие – человеку следует избегать обращений за помощью в подобную, с позволения сказать, клинику. Проблема компьютерной зависимости состоит в психологии человека, и лечить болезнь следует на психологическом уровне, и никак иначе. Также как и алкоголизм, компьютеромания имеет несколько стадий развития и, чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов на успех.
От интернетомании можно избавиться либо посредством обращения к специалисту, либо собственными силами. В случае, если человек проводит за компьютером свыше трети своего дня, можно быть уверенным в том, что помощь психотерапевта или психолога необходима и справиться самостоятельно с проблемой не удастся.
Также как и при прочих вредных привычках, первый шаг к излечению для интернетомана заключается в осознании бесполезности своего времяпрепровождения за компьютером и желания вернуться к нормальной человеческой жизни.
Когда речь идет о самолечении, главная роль отводится родственникам интернетомана. Именно они должны помочь человеку распознать причину, вызвавшую зависимость. Когда причина ясна, очень важно чтобы человек сам имел желание избавиться от зависимости. Не следует силой оттягивать человека от компьютера – этим ничего не добьешься. Необходимо мотивировать человека заняться более важными и полезными делами, например, пригласить его в кино или приобрести для него абонемент в тренажерный зал. Также забросить компьютер и вернуться к нормальному образу жизни помогают знакомства с новыми интересными людьми. Очень хорошо показать зависимому человеку примеры других людей со схожими проблемами, от которых они смогли успешно избавиться.
Также при самолечении важно установить неявный контроль за действиями интернетомана (узнавать, что он делает, следить за тем, как он питается и спит ли он по ночам). Следует задавать человеку вопросы, которые помогут убедиться в том, что человек остается в реальном мире (как выглядит его бабушка и др.).
Значительно серьезнее, нежели компьютерная зависимость, выглядят последствия игромании в казино. Игромания характеризуется сильной тягой человека к игре, неспособности остановиться, что приводит к полной потере самоконтроля. Нередко эмоционально-волевая сфера человека полностью разлаживается, нервная деятельность денормализуется, тело человека и его мозг не слушаются человека. Человек ясно осознает, что увлеченность казино и игровыми аппаратами вредит ему, но степень вовлеченности настолько сильна, что остановиться самостоятельно человек не может.
Нередко игромания является причиной того, что человек бросает работу, уходит из семьи, забирая оттуда последние деньги, становится склонен к потреблению алкоголя и даже к наркомании.
Также как и интернетомания, игромания не излечима на физическом уровне, потому при выборе клиники для избавления от этой привычки следует убедиться, что основное воздействие в данной клинике оказывается на психологию человека. Случаи избавления от игромании собственными силами единичны, потому с вероятностью 99,9 % вам придется обратиться за помощью к психотерапевту. Также неплохо будет узнать, не открыто ли в городе Общества анонимных игроков, и при его наличии обратиться туда. В данном обществе человека всегда выслушают и помогут найти решение его проблемы. К тому же чаще всего совершенно бесплатно.
Следует отметить огромную роль родственников игромана в процессе лечения. Им следует ограничить доступ игромана к деньгам, спрятать дорогие вещи, находящиеся в доме, и установить контроль за игроманом. Ни в коем случае не следует ругать игромана и повышать на него голос – это лишь послужит для него дополнительным стимулом вернуться к игре.
В любом случае стоит помнить, что игромания – это не простая вредная привычка, это – болезнь, и чем медленнее будет реакция на эту болезнь, тем сложнее будет вылечить человека от нее. Поэтому, увидев у кого-либо из родственников предпосылки к игромании не теряйте время – обращайтесь к специалистам.
БУ «Когалымская городская больница» предлагает Вам ознакомиться с информацией о борьбе с вредными привычками, подготовленной специалистами нашей больницы.
Вредные привычки губительно воздействуют на жизнь человека, порой являясь основными причинами проблем в личной жизни и на работе. Сказываются они, в первую очередь, на здоровье человека, а если у человека плохое здоровье, то и о достижении успеха в любой из сфер жизни говорить не приходится. Но самое страшное, что несут в себе вредные привычки – от большинства из них очень трудно избавиться, как бы человеку этого не хотелось. Порой это сделать и вовсе невозможно. Человек, находящийся под влиянием вредных привычек чаще всего не осознает о наличии у него проблемы. Он полагает, что вредная привычка – всего лишь естественная составляющая его жизни.
Алкоголизм, табакокурение, наркомания – все эти болезни начинались с выработки в человеке вредных привычек (выпивание первой бутылки спиртного, выкуривание сигареты и т.д.). Безусловно, все эти болезни страшны для общества и с вредными привычками, приводящими к болезням, следует бороться. Однако существует еще одна вредная привычка, крайне актуальная для сегодняшнего времени, вследствие которой человек может не добиться успеха даже при отсутствии проблем с табакокурением и алкоголизмом. Речь идет о привычке человека мыслить шаблонами.
Почему привычка мыслить шаблонами является одной из самых опасных? Да потому что она не видна внешне, ее трудно определить. Если, когда мы видим человека с сигаретой в зубах, мы понимаем что он – курильщик, то мысли человека прочитать мы не способны.
Шаблоны подстерегают нас везде, но главным их источником является реклама, воздействующая на людей, которые, в свою очередь, воздействуют на других людей. Так, реклама говорит: “Пить пиво – модно!”, и общество сразу подхватывает эту идею и начинает потреблять пиво, совершенно не задумываясь о его губительном влиянии. Со временем потребление пива становится ежедневным ритуалом, и человек начинает употреблять его даже тогда, когда он не испытывает в этом острой нужды.
Еще одно мнение, которое перерастает в шаблон, распространенное среди женщин: “Пользоваться косметикой жизненно необходимо!”. И женщины, подхватывая эту идею, тратят баснословные деньги на “элитную” косметику, не задумываясь о том, кому это необходимо… а необходимо это, в первую очередь, производителям косметики, зарабатывающим на данном виде шаблонного мышления баснословные деньги. Тем не менее, если смотреть глубже, использование косметики наносит огромный вред здоровью женщины, нередко приводя к бесплодию. Это неудивительно, ведь современная косметика содержит в своем составе немало вредных для здоровья токсичных веществ. Выход? Выбрать косметику на растительной основе. Это же самое касается сигарет. Но никто и не думает бросать пропаганду вредного образа жизни и прекращать навязывать обществу шаблоны поведения, ибо для производителей это означает потерю прибыли, а для государства – сокращение поступления налогов в казну.
Если спросить человека: “Почему ты мыслишь шаблонами? Почему ты потребляешь (сигареты, пиво, наркотики и т.д.)?”, он ответит: “Ну, ведь так все делают!”. В основе поведения лежит нежелание человека выделяться из толпы, стремление быть как все. Поведение ближайшего окружения, навязывающего человеку шаблонное поведение, он воспринимает как правильное.
Каков выход из данной ситуации? Нужно изменить мировоззрение, поменять ход своих мыслей. Изменяя свое мышление, человек способен изменить свою жизнь к лучшему. Все наши привычки основаны на ходе наших мыслей. При этом, полученную мыслительным путем однажды привычку человек в дальнейшем повторяет без всякой мысли, как говориться, на “автомате”. Пример: мясоедство. Человек, никогда не питавшийся в своей жизни мясом, прекрасно без него обходится, предпочитая для себя другую пищу. Но стоит один раз дать человеку мясо и внушить ему, что оно богато важными питательными веществами и необходимо для нормального функционирования организма, как человек начнет есть мясо. Дальнейшее поедание мяса будет основано на уверенности человека в том, что если он не будет есть мясо, его здоровью угрожает опасность. Не бойся, уважаемый читатель, автор статьи никоим образом не пропагандирует вегетарианство. Просто пример с мясоедством очень наглядно отображает значение мыслей и убеждений человека в формировании его ежедневных привычек.
Такая вредная привычка, как курение, тоже связана с мыслью человека. Как правило мысль примерно следующая: “А что такого в курении? У меня все в роду курящие. Курение помогает расслабиться и приятно скоротать время”. Если вы согласны с этой мысль, значит привычка курить сильно засела в ваше мировоззрение и выходить добровольно оттуда не собирается. Не стоит делать из этого трагедию. В первую очередь сядьте удобнее, чтобы ничто вас не отвлекало, и на “холодную” голову спросите себя: “Я хочу быть здоровым? Я хочу быть успешным?”. После этого разберите ваши привычки и запишите на бумаге, какие из них делают вас более здоровым и успешным, а какие – нет. Когда вы запишите привычки, отдаляющие вас от успеха и негативно влияющие на вашу жизнь, а также проанализируете их, у вас возникнет естественное желание избавиться от пагубных привычек как можно скорей.
Главное условие в борьбе с вредными привычками – наличие сильного желания. Без желания человека не будет результата. Все позитивные привычки человек обязательно должен отобразить на бумаге, ведь только тогда, когда привычки будут у человека перед глазами, он не забудет о них, и будет затрачивать силы на их сохранение и закрепление. Человек будет помнить о своей цели и идти к ней, несмотря на то что внешнее окружение и факторы будут заставлять человека забыть о ней, вернуться к своим пагубным привычками.
Наибольшее влияние общества человек испытывает при попытке бросить курить. Его окружение так и норовит сказать: “Да брось ты этот здоровый образ жизни – лучше покури, расслабься”. В таких условиях крайне легко сорваться, к тому же курение является одной из сильнейших пагубных привычек, от которой не так просто отказаться. Чтобы противостоять пагубному влиянию окружения, человек должен выработать в себе привычку идти к цели несмотря на недовольство окружающих. Пусть окружающие люди думают и говорят о человеке все, что им заблагорассудится – человек никогда не свернет с пути. Только он должен быть честным с самим собой и очень хотеть победить в нелегкой борьбе за свое здоровье. Человек должен реально осознавать, как много усилий ему придется затратить на избавление от пагубных привычек.
В процессе избавления от вредных привычек очень полезно представить их в виде искушений, посылаемых нечистой силой. Для верующего человека это станет мощным стимулом избавиться от них и не допускать возвращения к пагубным привычкам. Вредная привычка, наносящая вред человеческому здоровью, так или иначе, является грехом. При этом совершенно неважно, вредите вы другому человеку или сами себе.
Искушения подстерегают нас повсюду, но сильный духом человек сможет препятствовать желанию сиюминутного удовлетворения собственных потребностей, которые приводят к пагубным последствиям для здоровья человека и окружающих его людей. К тому же необходимо помнить о том, что выкуривая очередную сигарету либо выпивая пиво на улице мы тем самым показываем пагубный пример детям, ибо ребенок в раннем возрасте подражает взрослым, выполняя те же действия, которые выполняют взрослые.
Тема разнообразия вредных привычек и их пагубного влияния подробно раскрыта во многих источниках, а потому перейдем ближе к основному вопросу статьи – способах избавления от вредных привычек.
Борьба с курением.
Вырабатывая в себе привычку курения человек попадает одновременно в два вида зависимости – психологическую и физическую. Это два разных вида зависимости, а потому их необходимо разграничивать. Бороться одновременно с двумя зависимостями бессмысленно, а потому избавление от привычки будет происходить в два этапа. Главная причина болезни кроется в духовной жизни человека, а потому изначально проводится работа с психологической зависимостью. Человеку в первую очередь нужно поменять свои прежние убеждения, толкающие его в зависимость.
На сегодняшний день в мире функционируют тысячи клиник, помогающих курящим людям избавиться от этой пагубной привычки. Преимуществом таких клиник является наличие современных разработок, методик и различных программ, созданных специально для людей, желающих бросить курить. Тем не менее, лечение в этих клиниках является очень дорогостоящим, и не по карману большинству зависимых от никотина людей. При этом нет никакой гарантии того, что применяемый а клинике метод даст положительный эффект, так как каждый человек индивидуален, и в лечении каждого отдельного человека необходим свой особый подход.
Поэтому, оптимальным будет самостоятельное выявление и последующее устранение причин зависимости человека от табакокурения. Не следует переходить к лечению, если человек не уверен, что причина курения определена верная. Если же самостоятельно причины курения выявить не удается, рекомендуется обратиться за помощью к психоаналитику, который поможет их определить. Не следует принимать лекарственные препараты от табакокурения без разрешения на то лечащего врача.
Самостоятельный отказ человека от курения строиться на следующих этапов:
1. Подготовка к размышлениям и переход к непосредственным размышлениям;
2. Подготовка к конкретным действиям и сами действия;
3. Отчаянное противостояние многочисленным искушениям во время отказа от пагубной привычки, достижение поставленной цели.
Если все этапы соблюдаются пациентам, и они подкреплены сильнейшим желанием пациента освободиться от зависимости, это, как правило, приводит к частичному, а в дальнейшем – к полному отказу от привычки. Важным моментом является оказание человеку помощи со стороны врача и близких людей на всем этапе выздоровления, а также контроль за самим процессом.
Человек, желающий бросить курить, может использовать для этого один из существующих методов – постепенный отказ от курения (количество выкуренных сигарет с каждым днем сокращается), или мгновенный отказ от курения (отказ от курения за 2-3 дня). Как правило, учитывая сильнейшее привыкание к сигаретам и острую “ломку”, сопровождающую отвыкание, предпочтение отдается первому методу, ибо так человек испытывает меньший дискомфорт от отсутствия сигарет. Если у человека выработана завидная сила воли, и нет сил ждать результат, можно применять второй метод, однако следует психологически подготовиться к предстоящей “ломке”. Основой этой ломки является повышенный уровень раздражительности. Также в период отказа чрезмерно увеличивается аппетит, что нередко способно привести к значительному повышению массы тела.
Самым опасным является первые дни отказа от табака – именно в эти дни человек наиболее раздражителен, испытывает постоянный стресс. Именно в этот период проще всего сорваться и вернуться к курению. Поэтому очень важно, чтобы кто-либо из близких людей установил контроль за человеком, дабы руки его лишний раз не тянулись к табачному яду. Основная цель человека – продержаться 12 – 16 дней, после чего ломка, как правило, отступает. Людям с сильнейшей зависимостью от табака категорически не рекомендуется применять метод мгновенного отказа от курения, ибо это с большой долей вероятности приведет не только к срыву, но и к психологическим проблемам (например, падению самооценки).
Очень помогает при борьбе с табакокурением следующий метод: человек на огромном плакате от руки пишет основные мотивы, благодаря которым человек решил раз и навсегда отказаться от курения. Желательно сделать такой плакат за несколько дней до начала лечения. Далее плакат вывешивается на видное место, чтобы человек в любой момент смог прочесть то, что на нем написано. Основными мотивами могут быть: сохранение собственного здоровья, сократить расходы на сигареты, повысить работоспособность, родить и воспитать здоровых детей, не подавая им дурного примера и т.п.
Для того, чтобы силы на отказ от курения не были затрачены напрасно, человек должен постоянно (особенно на начальной стадии отказа от курения) контролировать себя и свою тягу к курению, ибо вероятность сорваться существует всегда. Очень важна во время отказа от курения спокойная атмосфера, дабы человек лишний раз не испытывал стресс.
Когда человек начинает испытывать желание покурить, ему следует заменить курение на другие занятия (например, заняться спортом, выпить чашку зеленого чая, принять душ). Основная цель – продержаться первые 10 минут, после чего стремление к сиюминутному курению начнет снижаться.
Если тяга человека к курению не так сильна, а само выкуривание сигареты скорее рассматривается как “ритуал”, нежели жизненная необходимость, можно попробовать мгновенный отказ от привычки курить. Данный метод основывается на нарушении работы системы привычных для человека рефлексов.
Суть метода в следующем – человек берет в рот сигарету спустя 5 минут после того, как захотел покурить. И тогда человек обнаруживает, что желание курить исчезло. Как правило, впоследствии человек просто забывает о сигарете. Если все получилось успешно, в следующий раз время разрыва между возникшим желанием и взятием сигареты увеличивается до 10 минут. При применении этого упражнения адреналин, выделяющийся в чрезмерном количестве при возникновении у человека желания покурить, будет приглушать очередную дозу этого же вещества. Таким образом, если рефлекс bчеловека не будет удовлетворен, произойдет его ослабевание.
Если же вдруг желание полностью не исчезло и человек через 5 минут все же начал курит сигарету, следует отслеживать удовлетворенность потребности человека в курении для того, чтобы после того, как потребность будет удовлетворена в достаточной мере и желание пройдет раньше, чем человек докурит сигарету, остаток сигареты человек обязан выбросить, не выкурив ее до конца.
Очень важно помнить, что, даже избавившись от привычки курить, человек может закурить по инерции, так как навыки курения остаются в человеке. Очень часто к курению по инерции приводят друзья и знакомые человека, подталкивающие вернутся к старой жизни (в результате курения “за компанию”). В таком случае человеку следует любыми средствами избегать общения с этими людьми.
Отдельно следует сказать о питании. Во время лечения от табакокурения следует избегать употребления алкоголя, солений, острой еды и кофе, так как они только усиливают желание человека покурить. Желательно внести в свой ежедневный рацион большое количество овощей и фруктов: яблоки, дыни, огурцы, свекла, вишня, морковь. В сочетании с регулярным занятием спортом отказ от курения пройдет легко и непринужденно. Также ежедневно рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды.
Избавление от физической зависимости от курения. После того, как человек победил психологическую тягу к курению, когда первые результаты получены, и человек по собственной воле отказывается от сигарет, начинается этап избавления от физической зависимости от курения. К сожалению, многие бросающие курить недооценивают значимость этого этапа, и совершенно напрасно. Поддавшись радости от первых результатов избавления от психологической зависимости человек полагает, что на этом процесс лечения завершен. Как правило, это приводит к срыву и возвращению пагубной привычки.
На этапе преодоления физической зависимости применяются специальные средства, способствующие замещению никотина, при помощи которых проводится терапия. Во время воздержания от сигарет никотинозамещающие препараты просто незаменимы, так как благодаря ним устраняется чувство тревоги, и человек не потребляет вредных веществ, которые он потребляет во время выкуривания настоящей сигареты. Наиболее популярными препаратами являются ингаляторы, таблетки, пластыри, жевательные резинки, аэрозоли.
Особенную популярность в последнее время приобрели никотиновые пластыри, главным достоинством которых является чрезвычайная простота использования. Достаточно наклеить пластырь на плечо, и не снимать на протяжении 8 – 10 дней. Постепенно количество никотина должно быть уменьшено посредством использования более слабого пластыря.
Никотиновый ингалятор особенно популярен среди курильщиков, попавших в сильную зависимость от никотина. Данный прибор по своей форме напоминает сигарету, и человек, вдыхая через него, дышит никотином, но не глотает его. Таким образом, процесс вдыхания через ингалятор напоминает человеку курение, но вредных веществ он практически не получает (к слову, ингалятор не содержит токсичных смол, наносящих основной вред здоровью человека). Конечно, никотиновый ингалятор не обеспечит организм заядлого курильщика никотином в полной мере, но данной дозы никотина вполне достаточно, чтобы существенно облегчить страдания курильщика и направить его на путь освобождения от пагубной привычки.
Несмотря на важность никотинозаменяющих препаратов ни один из них не является панацеей. Он лишь облегчает страдания человека, решившего бросить курить, а дальше эффект лечения во многом зависит от воли самого человека. Следует выбирать тот никотинозаменяющий препарат, который наиболее прост и удобен в использовании для человека, и, независимо от вида препарата, человек обязан воздерживаться от курения на протяжении 2-х дней после его использования.
Применяя вышеуказанные советы, подпитывая их верой в успех и жгучим желанием избавиться от привычки табакокурения, вы неприменно добьетесь своей цели. Учитывая значительный вред, наносящий организму курением, ваши усилия окупятся сторицей.
Далее разберем еще одну вредную привычку, травмирующую не одну человеческую жизнь – алкоголизм.
Алкоголизм, наряду с табакокурением, является одной из наиболее разрушающих пагубных привычек в современном мире. Алкоголизм унес жизни тысяч людей, разрушил множества семей, но многие, даже ушедшие на дно общества люди, продолжают употреблять алкоголь с постоянно увеличивающейся интенсивностью. Почему так происходит? Происходит это по двум причинам: первая причина в том, что злоупотребление алкоголем не ощущается человеком – если человек пьет, этот процесс настолько сильно его охватывает, что человек во многих случаях не способен самостоятельно остановиться. Человек, даже имея проблемы с алкоголем, не ощущает себя алкоголиком, не видит своей проблемы. Вторая причина заключается в абсолютном принятии употребления алкоголем обществом. Позиция общества такова: пьют все, пили, и будут пить, так чего в этом ненормального? И, как результат, мы получаем спившееся общество, состоящее из людей, не видящих смысла жизни, кроме как прийти домой и насладится очередной бутылочкой холодного пива… Все это неправильно в корне! Если бы каждый сознательный член общества порицал людей, злоупотребляющих алкоголем, вместо того, чтобы вторить им и также пропускать рюмку-другую по поводу и без него, ситуация бы поменялась, а так…
Ну да ладно, после такого вот важного отступления перейдем к непосредственному раскрытию темы. Алкоголизм очень опасен, и человек, решивший раз и навсегда покончить с этой вредной привычкой, имея жгучее желание изменить свою жизнь к лучшему, уже достигает тем самым половины успеха.
Основное пагубное влияние алкоголь оказывает на нервную систему, печень, желудок. К тому же алкоголь нередко является основной причиной импотенции. У тех злоупотребляющих алкоголь людей, у которых рождаются дети, проблем не уменьшается, так как в основном дети родителей-алкоголиков рождаются на свет с различными патологиями. Человек, приобщаясь к алкоголю, постепенно начинает деградировать: психика человека расшатывается, снижается общий уровень интеллекта, притупляются чувства, человеку становятся свойственны грубость и цинизм, он начинает проявлять абсолютную незаинтересованность тем, что творится вокруг него, он теряет способность объективно воспринимать поступающую информацию, он способен причинить боль близким людям. Проще говоря, человек медленно, но верно начинает превращаться в животное.
Одним из методов лечения алкогольной зависимости является кодирование. Сущность кодирования заключается в интенсивном психологическом воздействии на человека, в результате которого человек отказывается от употребления спиртных напитков, и, в некоторых случаях, испытывает к ним отвращение. При этом психологическое давление нередко проводится агрессивно, не напрасно второе название метода кодирования – “шоковая терапия”. Эффективность данного метода зависит, в первую очередь, от стадии алкоголизма и желания самого человека изменить свою жизнь к лучшему. Когда человек не хочет излечиваться, то даже самое сильное кодирование не поможет решить проблему, и рано или поздно человек снова начнет пить. По окончании кодирования человек должен начать контролировать себя и пресекать всякое желание вновь взяться за рюмку.
Тем не менее, если человек обладает силой воли и желанием бросить пить, кодирование способно помочь. После кодирование поведение человека способно измениться до неузнаваемости, что вызвано неполучением организмом спиртного, которое он привык получать в течение дня. Однако по прошествии определенного периода поведение человека вновь станет адекватным.
Для лечения алкоголизма врачу-наркологу вначале следует определить стадию алкоголизма, и в соответствии с этим назначать лечение. Естественно, чем на более ранней стадии алкоголизма находится пациент, тем больше шансов на избавление его от пагубной привычки. Борьба с алкоголизмом третьей степени очень затруднительна в связи с тем, что организм больного, привыкший за долгие годы к алкоголю, упорно сопротивляется излечению. После проведения упражнений в рамках программы лечения алкоголизма у больного имеется высокая вероятность психологических срывов, которые следует каждый раз купировать. Для эффективного лечения очень важен оптимистический настрой пациента и его вера в успех.
К сожалению, некоторые пациенты идут на сеанс кодирования с мыслью, что после кодирования они смогут вновь вернуться к своей нормальной разгульной жизни, вновь употребляя алкоголь. Увы, но с подобным настроем шансы на излечение равны нулю. Желание, желание и еще раз желание – вот залог эффективного кодирования.
Наиболее эффективным видом лечения является комплексное лечение, в котором в сочетании с методами психотерапии применяется лечение медикаментозных препаратов. Самое первое, с чего начинает врач-нарколог – восстановление нормального представления пациента о нормальном здоровом образе жизни и коррекция морального образа пациента, а также вызов в человеке желания стать нормальным.
Наибольшее количество времени в начале сеанса кодирования уходит на то, чтобы пациент осознал текущее положение дел, признал наличие у себя проблем и вызвал желание избавиться от них. Без всего перечислено дальнейший процесс кодирования не имеет смысла. На первых этапах врач сталкивается с наибольшими трудностями, так как у пациента начинаются физиологические срывы и мнимое похмелье. Помимо этого пациенту очень сложно раз и навсегда разорвать отношения с друзьями - собутыльниками, вернуть домой в семью.
Очень рекомендуется кроме основных лекарственных препаратов на каждом из этапов лечения употреблять поливитамины: при помощи витамина В1 купируется основные симптомы белой горячки, а витамины В2, В12 и тот же самый В1 защищают нервные клетки и восстанавливают их. Следует быть особо внимательным при употреблении лекарственных препаратов, так как большинство из них имеют противопоказания и назначаются исключительно лечащим врачом. Так, при употреблении человеком препарата эспераль даже одной капли алкоголя будет достаточно, чтобы вызвать отравление и проблемы с сердечнососудистой системой. Бывали случаи, когда алкоголь в сочетании с лекарственным препаратом эспераль приводил к летальному исходу.
Еще одним методом лечения являются психологические сеансы на основе гипноза, созданные и применены на практике впервые психоневрологом В.М. Бехтеревым.
Главным в этом методе лечения является описывание пациенту смертельных последствий алкоголизма, закладывание мыслей о губительном вреде алкоголя в мозг пациента и выработка у пациента отвращения к спиртному. В дальнейшем в рамках метода проводился групповой аутотренинг, в котором должно было принимать максимально возможное количество людей – чем больше, тем лучше. Данный метод лечения используется в наши дни во многих современных клиниках, являясь неотъемлемой частью первого этапа комплексного лечения алкоголизма.
Но как же быть в случаях, когда у человека нет финансовой возможности обратиться в клинику? Выход есть, и это – самостоятельное лечение. Кропотливый труд – вот что действительно помогает отвлечься от влечения к алкоголю. Человек настолько будет занят делами, что у него не будет времени на мысли о пагубной привычке. Единственное условие – работа должна приносить человеку удовольствие и не быть в тягость, иначе возможно усиление желания взяться за рюмку под давлением неразрешимых проблем.
В период лечения не следует забывать про такой важный фактор, как поддержка близких людей. Необходимо посещать с пациентом культурные мероприятия, гулять по парку, читать вместе книги и т.д. Цель – показать человеку нормальную здоровую жизнь, в которой нет места алкоголю. Также рекомендуется найти увлечение, хобби, которому пациент мог бы посвящать большую часть своего времени.
Следует также помнить о такой полезной вещи, как аутогенная тренировка. В основу каждой аутогенной тренировке положено самовнушение. Прелесть этого метода заключается в том, что он может применяться пациентом самостоятельно без помощи лечащего врача.
Компьютеромания и игромания – страшные болезни нашего времени. Еще двумя болезнями современного человека являются компьютерная и игровая зависимость. Опасность заключается в том, что, подвергаясь компьютерной зависимости, человек не ощущает, что у него имеются проблемы. А тем временем, сидя за компьютером 24 часа в сутки, человек незаметно прожигает собственную жизнь. И ладно бы человек занимался долгое время на компьютере чем-то полезным (на сегодняшний день существуют сотни способов заработка в интернет), но проводя день за днем за компьютерными играми человек просто вредит самому себе.
В результате игр на компьютере человек расшатывает свою нервную систему и ухудшает собственное зрение. Но, что самое страшное – серьезным образом страдает интеллект человека, человек просто начинает глупеть на глазах, происходит деградация личности. Почему человек проводит столько времени за компьютером? Главный ответ заключается в отсутствии у человека жизненной цели, которой он мог бы посвящать большую часть своего времени. Не имея конкретной цели, человек просто не видит, куда ему дальше идти. И тогда он заключает: “Наверное, просто жить и получать удовольствие от жизни – и есть моя цель”. А в компьютерных играх человек и находит свою отраду, там нет стресса (как полагает сам человек) и никто не скажет, что ты что-то делаешь не так. Жить в виртуальной реальности оказывается для человека значительно проще, чем в реальной жизни.
Также проблемой, способствующей развитию у людей (и, в особенности, у детей) развития компьютеромании является общая доступность Интернет. Если ранее Интернет был доступен немногим, то сейчас возможность подключиться к Интернету есть даже у ребенка. Как результат ребенок днями и ночами “зависает” в чатах и на различных форумах, его реальные друзья постепенно заменяются друзьями виртуальными. Этому способствует возможность через сеть интернет без проблемной и быстрой передачи информации от одного пользователя – другому. Безусловно, это свойство интернет очень полезно, но в разумных пределах. Когда же человек начинает заходить на те страницы, которые не представляют для него никакого интереса, только для того чтобы оставить сообщение на форуме, можно без сомнения сказать – человек попал в компьютерную зависимость.
Как же справиться с компьютерной зависимостью? На сегодняшний день существует множество клиник, в которых с радостью помогут человеку избавиться от компьютерной зависимости. Но, прежде чем обращаться в одну из клиник, следует получить информацию относительно того, какие методы там практикуются. Если основным методом лечения является “напичкивание” пациента таблетками либо, не дай Бог, агрессивное физическое воздействие – человеку следует избегать обращений за помощью в подобную, с позволения сказать, клинику. Проблема компьютерной зависимости состоит в психологии человека, и лечить болезнь следует на психологическом уровне, и никак иначе. Также как и алкоголизм, компьютеромания имеет несколько стадий развития и, чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов на успех.
От интернетомании можно избавиться либо посредством обращения к специалисту, либо собственными силами. В случае, если человек проводит за компьютером свыше трети своего дня, можно быть уверенным в том, что помощь психотерапевта или психолога необходима и справиться самостоятельно с проблемой не удастся.
Также как и при прочих вредных привычках, первый шаг к излечению для интернетомана заключается в осознании бесполезности своего времяпрепровождения за компьютером и желания вернуться к нормальной человеческой жизни.
Когда речь идет о самолечении, главная роль отводится родственникам интернетомана. Именно они должны помочь человеку распознать причину, вызвавшую зависимость. Когда причина ясна, очень важно чтобы человек сам имел желание избавиться от зависимости. Не следует силой оттягивать человека от компьютера – этим ничего не добьешься. Необходимо мотивировать человека заняться более важными и полезными делами, например, пригласить его в кино или приобрести для него абонемент в тренажерный зал. Также забросить компьютер и вернуться к нормальному образу жизни помогают знакомства с новыми интересными людьми. Очень хорошо показать зависимому человеку примеры других людей со схожими проблемами, от которых они смогли успешно избавиться.
Также при самолечении важно установить неявный контроль за действиями интернетомана (узнавать, что он делает, следить за тем, как он питается и спит ли он по ночам). Следует задавать человеку вопросы, которые помогут убедиться в том, что человек остается в реальном мире (как выглядит его бабушка и др.).
Значительно серьезнее, нежели компьютерная зависимость, выглядят последствия игромании в казино. Игромания характеризуется сильной тягой человека к игре, неспособности остановиться, что приводит к полной потере самоконтроля. Нередко эмоционально-волевая сфера человека полностью разлаживается, нервная деятельность денормализуется, тело человека и его мозг не слушаются человека. Человек ясно осознает, что увлеченность казино и игровыми аппаратами вредит ему, но степень вовлеченности настолько сильна, что остановиться самостоятельно человек не может.
Нередко игромания является причиной того, что человек бросает работу, уходит из семьи, забирая оттуда последние деньги, становится склонен к потреблению алкоголя и даже к наркомании.
Также как и интернетомания, игромания не излечима на физическом уровне, потому при выборе клиники для избавления от этой привычки следует убедиться, что основное воздействие в данной клинике оказывается на психологию человека. Случаи избавления от игромании собственными силами единичны, потому с вероятностью 99,9 % вам придется обратиться за помощью к психотерапевту. Также неплохо будет узнать, не открыто ли в городе Общества анонимных игроков, и при его наличии обратиться туда. В данном обществе человека всегда выслушают и помогут найти решение его проблемы. К тому же чаще всего совершенно бесплатно.
Следует отметить огромную роль родственников игромана в процессе лечения. Им следует ограничить доступ игромана к деньгам, спрятать дорогие вещи, находящиеся в доме, и установить контроль за игроманом. Ни в коем случае не следует ругать игромана и повышать на него голос – это лишь послужит для него дополнительным стимулом вернуться к игре.
В любом случае стоит помнить, что игромания – это не простая вредная привычка, это – болезнь, и чем медленнее будет реакция на эту болезнь, тем сложнее будет вылечить человека от нее. Поэтому, увидев у кого-либо из родственников предпосылки к игромании не теряйте время – обращайтесь к специалистам.
