Версия для слабовидящих
13 ноября - Международный день слепых
Эта дата призвана привлечь внимание людей к тем, кто навсегда потерял зрение и оказался в трудной жизненной ситуации. Помимо этого, особое внимание уделяется профилактике слепоты и слабовидения.
Беречь свое зрение должен каждый. Профилактика зрения предполагает комплекс мер, направленных на поддержание нормальной зрительной функции, на предупреждение различных заболеваний органов зрения. И включает в себя следующие правила:
1. Правильно обустройте рабочее место:
• при работе с компьютером освещение в комнате должно быть ярче экране;
• расстояние от экрана (книги) до глаза должно составлять не менее 70 см;
• экран (книга) должны находиться на уровне или чуть ниже глаз;
• сидеть за компьютером (книгой) лучше всего так, как вас учили сидеть в школе за партой.
2. Давайте отдых глазам:
• время непрерывной работы за компьютером должно составлять не более 1,5-2 часов;
• во время работы на компьютере делайте перерывы каждый час по 5-10 мин.;
• при работе, требующей концентрации внимания, переводите взгляд на удаленный предмет на 30 сек., меняя тем самым фокусировку глаз;
• совершайте различные движения глазами (вверх, вниз, по диагонали и др.);
• часто и интенсивно моргайте глазами в течение нескольких секунд, придерживая наружные уголки глаз.
3. Приобщайте глаза к водным процедурам.
Полезно раз в день устраивать глазам душ. Для этого наберите в ладони воду и проморгайте в ней глазами.
4. Питайтесь правильно.
Включите в меню достаточное количество зелени, листовые овощи, желто-оранжевые фрукты, темно-зеленые овощи, растительные масла, орехи и рыбные блюда. В напитках предпочтение отдавайте зеленому чаю. Ешьте чернику, принимайте мультивитамины.
5. Защищайте глаза от ультрафиолета.
В летние месяцы носите очки с надежным UV-фильтром или любые стеклянные. Носить очки с затемненными линзами, но без UV-защиты нельзя!
6. Бросайте курить!
От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.
7. Чаще гуляйте.
Прогулки на свежем воздухе плодотворно влияют на весь организм.
8. Контролируйте уровень кровяного давления.
Многие болезни глаз напрямую связаны с повышенным артериальным давлением.
Следуйте этим простым советам, и Вы сохраните своё зрение на долгие годы!
Беречь свое зрение должен каждый. Профилактика зрения предполагает комплекс мер, направленных на поддержание нормальной зрительной функции, на предупреждение различных заболеваний органов зрения. И включает в себя следующие правила:
1. Правильно обустройте рабочее место:
• при работе с компьютером освещение в комнате должно быть ярче экране;
• расстояние от экрана (книги) до глаза должно составлять не менее 70 см;
• экран (книга) должны находиться на уровне или чуть ниже глаз;
• сидеть за компьютером (книгой) лучше всего так, как вас учили сидеть в школе за партой.
2. Давайте отдых глазам:
• время непрерывной работы за компьютером должно составлять не более 1,5-2 часов;
• во время работы на компьютере делайте перерывы каждый час по 5-10 мин.;
• при работе, требующей концентрации внимания, переводите взгляд на удаленный предмет на 30 сек., меняя тем самым фокусировку глаз;
• совершайте различные движения глазами (вверх, вниз, по диагонали и др.);
• часто и интенсивно моргайте глазами в течение нескольких секунд, придерживая наружные уголки глаз.
3. Приобщайте глаза к водным процедурам.
Полезно раз в день устраивать глазам душ. Для этого наберите в ладони воду и проморгайте в ней глазами.
4. Питайтесь правильно.
Включите в меню достаточное количество зелени, листовые овощи, желто-оранжевые фрукты, темно-зеленые овощи, растительные масла, орехи и рыбные блюда. В напитках предпочтение отдавайте зеленому чаю. Ешьте чернику, принимайте мультивитамины.
5. Защищайте глаза от ультрафиолета.
В летние месяцы носите очки с надежным UV-фильтром или любые стеклянные. Носить очки с затемненными линзами, но без UV-защиты нельзя!
6. Бросайте курить!
От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.
7. Чаще гуляйте.
Прогулки на свежем воздухе плодотворно влияют на весь организм.
8. Контролируйте уровень кровяного давления.
Многие болезни глаз напрямую связаны с повышенным артериальным давлением.
Следуйте этим простым советам, и Вы сохраните своё зрение на долгие годы!
БУ «Когалымская городская больница» по материалам
БУ «Центр медицинской профилактики»
БУ «Центр медицинской профилактики»
